Dr. Blanka, der über viele Jahre Erfahrung aus dem eigenen Kraft-Training und über einen souveränen wissenschaftlichen Hintergrund verfügt, ist Leiter des Trainingszentrums Kräftig Abnehmen. Er hat gemeinsam mit dem Trainerteam in 12 Jahren mehr als 4.000 Mitglieder betreut. Er wurde 1981 Wiener Landesmeister im Bodybuilding. Im Oktober 2003 nimmt er nach 22-jähriger Wettkampfpause wieder an einem nationalen Bodybuilding-Bewerb teil und wurde prompt österreichischer Meister. Lasst euch also gesagt sein: Von diesem Doktor solltet ihr Tipps annehmen!

Sport ist trendige Freizeitbeschäftigung, wichtiger Wirtschaftsfaktor, natürlich gesund und das „Medikament des Jahrhunderts“. Auf der anderen Seite: „Sport ist Mord“ und „no sports“. Woher kommt dieser Widerspruch?

Wenn Sport so gesund ist, wie erklären sich die vielen Sportverletzungen und Überlastungsschäden? Die Einstellung zum Sport ist meist die Ursache für negative Folgen. Wenn etwas Sport gesund ist, muss mehr Sport noch gesünder sein, ist die falsche Annahme. Der Körper wächst an den Ruhetagen, hier kann er sich den Trainingsreizen anpassen und regenerieren. Wer trainiert, bevor die Regeneration abgeschlossen ist, schadet sich.

Man muss auch seine sportlichen Ziele kennen, um ein sinnvolles Training zu gestalten. Wer einfach dem letzten Sporttrend folgt, ohne vorher im Training Grundlagen zu schaffen, riskiert Verletzungen und Überlastungsschäden.

Oft wird auch der schnelle sportliche Erfolg gesucht. Die Anpassung des Körpers an Trainingsreize ist aber ein biologischer Prozess, der einfach Zeit braucht. Es braucht daher regelmäßiges Grundlagentraining über einen längeren Zeitraum, um eine Sportart erfolgreich zu betreiben.

In dieser Kolumne werde ich euch zeigen, wie man Fitness- und Krafttraining als Grundlage für verschiedene Sportarten einsetzt, um sich zu verbessern und um Verletzungen zu vermeiden. Ich werde euch auch zeigen, wie man einen belastbaren und schmerzfreien Rücken aufbaut. Ihr werdet erfahren, wie Krafttraining hilft, auch im Schlaf schlank zu werden (mehr Muskelmasse führt zu einem höheren Grundumsatz). Kraft lässt sich wie keine andere motorische Fähigkeit durch gezieltes Training steigern.

Lest hier, wie man Kraft dosiert, kontrolliert und somit ohne Verletzungsgefahr aufbaut. Für alle, die Ihre sportlichen Leistungen verbessern wollen, für echte Power-Frauen und für alle, welche die beste Anti-Aging-Methode kennen lernen wollen.

Bei Fragen, Anregungen, Wünschen oder Beschwerden schickt eine E-Mail an vollfit@gmx.net.